Paprasta ir labai praktiška naujausia mokslinė išvada: du kartus per savaitę turi būti treniruojama kiekvieno raumens jėga, jei norime pasiekti didžiausio/optimaliausio/sveikiausio efekto - jėgos ir raumenų optimalios masės padidėjimo.

Tokią vienareikšmišką išvadą padarė mokslininkai, skrupulingai išnagrinėję daugybę mokslinių tyrimų rezultatus.

Dėl trijų kartų per savaitę krūvio - vienai raumenų grupei - dar diskutuojama: vieni teigia, kad "geriau nei du kartai", kiti - "blogiau". (prof. A.Skurvydas)

Šaltinis: https://www.researchgate.net/publication/301578131_Effects_of_Resistance_Training_Frequency_on_Measures_of_Muscle_Hypertrophy_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis