Pratimai, padėsiantys sporto metu įtraukti kuo daugiau raumenų grupių
Siūlau paskaityti šį lrt.lt publikuotą straipsnį: https://www.lrt.lt/naujienos/gyvenimas/13/210968/pratimai-padesiantys-sporto-metu-itraukti-kuo-daugiau-raumenu-grupiu
Straipsniai
SUSIRUOŠUSIEMS PRAKTIKUOTI JOGĄ KINEZITERAPEUTĖ SIŪLO PASVERTI VISUS „UŽ“ IR „PRIEŠ“
Siūlau paskaityti šiuos straipsnius:
Žvalus rytas LR 2018 09 24
Siūlau peržiūrėti šį video: https://www.facebook.com/watch/?v=1902713529775274
Pratimai, padėsiantys sporto metu įtraukti kuo daugiau raumenų grupių
Siūlau paskaityti šį diena.lt publikuotą straipsnį: https://www.diena.lt/naujienos/sveikata/sveikata/pratimai-padesiantys-sporto-metu-itraukti-kuo-daugiau-raumenu-grupiu-861722?full
Grožio kaina: sužinokite, kuo rizikuojate avėdamos aukštakulnius
Siūlau paskaityti šį tv3.lt publikuotą straipsnį: https://www.tv3.lt/m/naujiena/932984/grozio-kaina-suzinokite-kuo-rizikuojate-avedamos-aukstakulnius?fbclid=IwAR0phl2lNu-fMf7pu5T_Olu2TSgn_-UKBcx72oGXEKhAjNrdPEbDl1r2ACc
Lėtinių ligų pagrindinė priežastis yra fizinio aktyvumo stoka
Kineziterapija arba fizinis aktyvumas yra labai veiksminga priemonė kovojant su 35 svarbiomis ligomis.
Miego neurobiologija: kas įvyksta chroniškai apribojant miegą
Prof. A.Skurvydas: “Jei tik norite atsikratyti protingiausia smegenų dalimi - pats geriausias patarimas: chroniškai apribokite savo miegą. Eikite miegoti 24 valandą, kelkitės 6 valandą.
Naujausios prof. A.Skurvydo mokslinės įžvalgos apie riebalus, energijos išeikvojimą bei optimalų KMI
Gerų ir labai gerų riebalų netekimas kenkia mūsų sveikatai, kaip ir blogų bei labai blogų perteklius.
KMI: kuo jis maženis, tuo nėra geriau mūsų sveikatai. Gana netikėta, bet dauguma epidemiologinių tyrimų randa, kad sveikas KMI=27.7. Išmeskite iš galvos seną dogmą, kad kuo mažesnis KMI, tuo kūnas sveikesnis!
Fizinis aktyvumas, kalorijų apribojimas, gyvenimo trukmė ir mTOR: kas naujo naujausiuose mokslo straipsniuose?
Mūsų organizmo sveikata ir gyvenimo trukmė priklauso nuo mTOR (proteinkinazė, kurią slopina Rapamycinas) aktyvumo. Uždegiminių procesų slopinimas taip pat prailgina ir gyvenimo trukmę, ir gyvenimo kokybę. Pvz., aerobiniai fiziniai pratimai, saikingai taikomi, pasižymi labai geru anti-uždegiminiu efektu. O kalorijų perteklius, priešingai – stimuliuoja uždegiminius procesus. Kalorijų apribojimas (senyvo amžiaus žmonėms) prislopina jų greitųjų raumeninių skaidulų atrofiją dėl senėjimo. Gana netikėtas mokslininkų atradimas – KA stimuliuoja lėtųjų raumeninių skaidulų masės padidėjimą. Prislopinus mTOR aktyvumą ilgiau gyvybingos išlieka kamieninės ląstelės, kurios – esant reikalui – yra aktyvuojamos, kad atnaujintų organizmo ląsteles. Prislopinus mTOR pagerėja ląstelių išvalymas iš „ląstelių nuolaužų“.
Sveikiausias efektas siekiant jėgos ir raumenų optimalios masės padidėjimo
Paprasta ir labai praktiška naujausia mokslinė išvada: du kartus per savaitę turi būti treniruojama kiekvieno raumens jėga, jei norime pasiekti didžiausio/optimaliausio/sveikiausio efekto - jėgos ir raumenų optimalios masės padidėjimo.
Svarbus veiksnys, skatinantis senyvo amžiaus raumenis sugrįžti į jaunystės struktūrinę ir funkcinę būseną
Mokslininkai nustatė, kad senyvo amžiaus raumenys sugrįžo į "jaunystės būseną: struktūrinę ir funkcinę", kai "paragavo" intensyvių jėgos ugdymo krūvių.
Atrastas šiai dienai geriausias būdas raumenų atjauninimui!