Naujausia Meta-analizė (apžvelgusi daugiau nei 80 tūkstančių tiriamųjų) rodo, kad raumenų jėgą stprinantys pratimai (du kartus per savaitę) sumažina mirtingumą nuo visų ligų 31 %, nuo vėžio – 23 % (Stamatakis et al. 2018).

Įdomu, kad vien aerobinių pratimų (pvz., spėrus pasivaikščiojimas ar pabėgiojimas) taikymas nesumažino mirtingumo nuo vėžio.(©prof. A. Skurvydas) Todėl nepamirškite įtraukti jėgos pratimų bent 2 kart per savaitę, nes akvaizdu, kad 150 min. judėjimo per savaitę yra nepakankama!

Linkėjimai is Nike Training Day! (foto with NIKE International Master Trainer Larz)